2022년 전국 대학입시가 곧 시작되는데 올해는 1193만명의 수험생들이 시험장에 진입해 그들의 인생중 한차례 큰 시험을 맞이한다. 시험전에 어떤 준비를 해야 하고 어떤 주의사항이 있는지 수험생들을 위해 정리했다.
시험준비편: 시험전 준비를 잘하고 느슨한 마음가짐으로 응시해야 올해 전염병영향을 받아 각지에서는 륙속 대학입시 주의사항을 발부했다. 수험생들은 시험장소 소재 시험방역요구를 전면적으로 료해하고 불필요한 모임과 지역간 류동을 감소하며 중고위험등급 지역으로 가지 말아야 한다.
대학입시 시험장은 모두 교차적으로 배치했기에 수험생은 다른 학교로 가서 시험을 보게 된다. 그러므로 우선 시험장 주변환경을 료해하면 수험생의 준비작업에 유리하고 신속하게 시험상태에 진입할 수 있다. 만약 시험장이 거주지와 멀리 떨어져있다면 시험장 주변에 휴식과 식사를 할 수 있는 곳을 미리 정해놓을 수 있다. 동시에 일기예보에 주의를 돌리고 합리하게 출행계획을 배치해야 한다. 시험 하루전 수험생들은 신분증과 수험표 및 수험표 뒤면에 렬거한 시험도구(2B연필, 검은색 필적의 만년필, 자, 콤파스, 삼각판, 고무지우개, 표준화 시험모판)를 준비해야 한다.
음식편: 과학적으로 합리하게 식사하고 식품안전에 주의해야 대학입시는 모든 수험생과 학부모들에게 있어 아주 중요하다. 일부 학무모들은 대학입시전에 아이에게 푸짐하게 먹이면 영양을 증강시킬 수 있다고 오해하고 있다. 사실 영양이 균형적이고 합리하며 기름지지 않고 특이하지 않으면 되는데 될수록 아이가 일상적으로 식용하는 식품을 선택하면 된다.
과학적이고 합리한 식사를 해야 한다. 수험생은 될수록 집, 학교식당 혹은 지정된 음식점에서 식사해야 하고 영양균형에 신경을 써야 한다. 고기를 적게 먹고 야채를 많이 섭취하며 편식하지 말고 폭식하지 말아야 한다.
스트레스해소편: 정서조절에 신경쓰고 편한 마음으로 응시해야 수험생을 놓고 말할 때 적극적이고 밝은 응시태도가 아주 중요하다. 여기서 현재 대학입시를 앞두고 있는 학생들을 위해 정서조절, 스테레스해소의 방법을 정리했는데 광범한 수험생들에게 도움이 되기 바란다.
설명공유법: 수험생들은 가족, 친구들과 자신의 정서상태를 말하고 대학입시가 끝난 후의 계획을 교류할 수 있다. 느슨하고 즐거운 환경은 초조한 정서를 전이시키고 팽팽한 정서를 적당히 해소시킨다.
호흡조절법: 먼저 심호흡을 하고 2, 3초간 숨을 죽였다가 입을 살짝 벌려 숨을 내쉰다. 이렇게 여러번 번복하면서 심호흡을 통해 혈액순환을 조절하고 심장박동속도를 감소시킴으로써 안정된 기분을 회복해야 한다.
운동방출법: 수험생들은 매일 천천히 달리기를 반시간 동안 해 대뇌 도파민을 자극할 수 있는데 이는 즐거운 심정 유지와 기억력 증강에 도움이 된다.
