인민넷 조문판: 신종코로나바이러스감염 페염을 막기 위해 우리는 일상생활에서 어떻게 자신을 보호해야 할가? 전문가들은 10가지 실용적인 대책을 제시했다.
1. 손을 자주 씻고 량호한 호흡기 위생습관 지켜야 비누나 손세정제로 손을 씻고 흐르는 물에 손을 씻으며 일회용 휴지나 깨끗한 수건으로 손을 닦아야 한다. 두 손이 호흡기 분비물과 접촉한 후(재채기를 한 후) 즉시 손을 씻어야 한다.
량호한 호흡기 위생습관을 유지해야 한다. 기침이나 재채기를 할 때 티슈, 수건 등으로 코와 입을 가리고 기침이나 재채기를 한 후 손을 씻어야 하며 손으로 눈, 코, 입을 만지는 것을 피해야 한다.
2. 체질을 개선하고 면역력을 강화하며 환경청결 및 통풍 유지해야체질을 개선하고 면역력을 강화하며 음식을 골고루 먹고 운동을 적당하게 하며 규칙적인 근무시간과 휴식시간을 유지하고 과로를 피해야 한다.
매일 창문을 열어 통풍시키되 매번 20~30분씩 3회 이상 해야 한다. 실외 공기의 질이 비교적 나쁠 경우 통풍과 환기의 빈도와 시간을 적당히 줄여야 한다.
3. 가급적 사람이 밀집한 곳에서의 활동을 줄이고 증상에 주의를 돌려야 한다 될수록 사람이 밀집한 곳에서의 활동을 줄여 호흡기감염환자와 접촉하는 것을 피해야 한다.
만약 기침, 코물, 발열 등 호흡기감염 증상이 나타난다면 반드시 자택에서 자가격리하여 휴식을 취하고 열이 계속 내려가지 않거나 증상이 가중될 경우 제때에 진찰을 받아야 한다.
4. 손 씻기가 호흡기 전파 질병 예방에서 일으키는 역할 정확한 손 씻기는 설사와 호흡기 감염을 예방하는 가장 효과적인 조치중의 하나이다. 중국질병예방통제센터, 세계보건기구 등 권위기구에서는 모두 비누와 깨끗한 물 (흐르는 물)로 충분히 손을 씻을 것을 권장하고 있다.
5. 손을 제대로 씻으려면 6단계 손 씻는법 익혀야 ① 량손 손바닥을 서로 비벼 씻는다.
② 량손으로 깍지를 끼고 손가락 사이를 비빈다.
③ 손바닥과 손바닥을 서로 맞대고 손가락 사이를 비빈다.
④ 좌우 바꿔가며 손끝으로 손바닥을 문지른다.
⑤ 좌우 바꿔가며 한손으로 다른 한손의 엄지를 감싸고 각각 다섯번씩 문지른다.
⑥ 좌우 바꿔가며 손가락을 구부린 채 다른 손바닥 안에서 관절을 돌려가며 다섯번씩 문지른다.
6. 언제 손을 씻어야 하는가? ① 서류를 전달하기 전후
② 기침이나 재채기를 한 후
③ 음식을 만들거나 준비하기 전, 기간과 이후
④ 식사전
⑤ 화장실에 다녀온 후
⑥ 손이 더러울 때
⑦ 타인과 접촉한 후
⑧ 동물과 접촉한 후
⑨ 외출했다가 돌아온 후
7. 밖에 있을 때 깨끗한 물이 없거나 손을 씻기 불편하면 어떻게 해야 할가? 알콜이 함유된 소독제품을 사용하여 손을 깨끗이 할 수 있다. 코로나바이러스는 산과 염기에 약할 뿐만 아니라 유기용제와 소독제에 민감하다. 75%의 알콜은 살아있는 바이러스를 소멸할 수 있으므로 일정한 농도의 알콜 함유 소독제품은 비누에 손을 씻고 흐르는 물에 손을 씻는 것을 대신할 수 있다.
8. 마스크 선택선택 1: 정상 외출시 일회용 의료용 마스크를 선택하면 된다. 4시간 동안 련속 착용한 후 교체해야 하고 오염되거나 습기가 있으면 즉시 교체해야 한다.
선택 2: 병원에 가서 진료를 받거나 사람이 밀집된 곳에서는 N95 의료용 방호마스크를 선택해야 한다. 4시간 동안 련속 착용한 후 교체해야 하고 오염되거나 습기가 있으면 즉시 교체해야 한다. 면마스크와 해면마스크는 추천하지 않는다.
9.마스크의 옳바른 착용법 의료용 마스크의 착용법
① 마스크 색갈이 짙은 쪽이 정면인데 정면은 응당 바깥쪽으로 향해야 한다. 또한 의료용 마스크에는 금속줄이 있어야 한다.
② 의료용 마스크의 옅은 색 면이 입과 코가 있는 쪽으로 향해야 한다. 이 밖에 금속줄이 있는 부분이 마스크 웃쪽에 놓여야 하는바 거꾸로 착용하지 말아야 한다.
③ 마스크의 정면, 뒤면, 상단, 하단을 확실히 구분한 뒤 손을 깨끗이 씻고 량쪽의 끈을 귀에 걸도록 해야 한다.
④ 마지막으로 손으로 코 량측의 금속줄을 꼭 눌러 마스크의 웃부분이 코등에 바싹 달라붙게 한 다음 아래로 당겨 마스크에 구김살이 생기지 않도록 하고 코와 입을 덮도록 해야 한다.
10. 특수군체 마스크 착용법 ① 임산부는 방호마스크를 착용할 때 반드시 자신의 조건에 알맞는 비교적 편안한 제품을 골라야 한다.
② 로인과 심페질환이 있는 만성병환자는 마스크 착용후 불편감을 느끼고 심지어 원래의 병세를 가중시킬 수 있으므로 의사의 전문지도를 받아야 한다.
③ 어린이는 성장발육단계에 처해있고 얼굴형이 작기에 아동용 방호마스크를 선택해야 한다.
