어렸을 때는 뚱뚱했지만 크면 살이 빠질 것이다!
바로 이런 잘못된 인식의 영향으로 많은 아이들이 어릴 때부터 커서까지 계속 살이 찌고 있다.
비만 아동을 아동기부터 성인기까지 추적조사한 결과, 오늘날의 비만 성인은 아마도 어제의 ‘꼬마뚱뚱이’일 것이다.
비만 아동은 정상 아동보다 지방세포가 몇배 더 많다. 이런 과다한 지방세포는 아이의 일생 동안에 동반될 것이다.
아이가 뚱뚱한지 아닌지는 어떻게 판단할가?
체질량지수(BMI)는 국제사회에서 권장하는 어린이(2세 이상)의 과체중과 비만을 평가하는 1순위 지표로 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누면 된다. 우리 나라 학령기 아동 및 청소년의 과체중 및 비만 선별검사의 BMI 한계값은 다음 표와 같다.
어떻게 아동 비만을 예방할가?
식이조절
1. 합리적인 식단, 총칼로리 섭취량 조절, 고당류, 고지방 및 고칼로리 식품의 섭취량을 감소해야 한다.
2. 먹거리가 다양하기 때문에 아이가 먹는 음식의 종류는 하루 12가지, 일주일에 25가지로 하는 것이 좋다.
3. 아침을 잘 먹고 규칙적으로 식사를 해야 한다. 간식은 하루 총칼로리의 10%를 초과하지 않는 것이 좋다.
과학운동
1. 어린이와 청소년은 매일 최소 1시간 동안 중고강도의 신체활동을 진행해야 한다.
2. 아이의 전자제품 사용시간을 하루 2시간을 넘지 않도록 통제해야 하고 오래 앉아있는 것을 피해야 한다.
3. 아이의 흥취를 키우고 아이가 좋아하는 운동이 한두가지가 있도록 한다.
