비록 로화는 되돌릴 수 없는 자연법칙이지만 현실생활에서는 40세인데도 30세의 체력을 가진 사람도 있고 30세인데도 50세처럼 체력이 떨어지는 사람도 있다. 당신의 실제 ‘신체나이’를 알고 싶은가? 재미있는 작은 테스트를 해보자.
하나의 동작으로 신체나이 측정
신체나이는 사실 ‘생물학적 나이’라고도 하는바 이는 우리의 신체상태를 나타내는 일종의 표현이다. 다음과 같은 방법으로 간단히 알아볼 수 있다.
구체적 방법: 량손을 깍지 껴서 량팔로 앞쪽에 ‘고리’를 만든다. 그다음 한쪽 다리를 량팔 사이로 넘겨본다. 다른 한쪽 다리도 량팔 사이로 통과시켜 두 다리와 엉덩이가 완전히 량팔로 형성된 ‘고리’를 통과하도록 시도한다.
● 완전통과—신체나이 20세
● 엉덩이에서 걸린다—신체나이 30세
● 무릎에서 걸린다—신체나이 40세
● 두 다리가 모두 넘어가지 않는다—신체나이 50세
주의: 테스트를 할 때는 주변환경의 안전을 보장하거나 넘어지지 않도록 옆에서 누군가가 부축해줘야 한다.
신체상태가 더 좋아지려면 잘 먹고 자는 것 외에도 운동도 매우 중요하다. 2025년 《자연협력잡지·로화》에 발표된 한차례 연구에 따르면 더 높은 수준의 신체활동이 생물학적 년령을 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났다. 즉, 운동은 신체의 로화를 늦추는 데 도움이 된다.
