1. 아침 목욕: 몸과 대뇌 깨워줘
아침 목욕은 ‘깨우는 의식’과 같다. 하남성 정주대학부속 정주시중심병원 중의과 주임 왕기는 해당 병원의 공식위챗계정을 통해 과학적인 각도로 볼 때 아침에 인체의 체온이 낮기 때문에 따뜻한 물로 목욕을 하면 혈관이 적절히 확장되고 혈액순환이 촉진되며 대뇌가 ‘따뜻한 신호’를 받으면 수면모드에서 각성모드로 빠르게 전환된다고 소개했다. 이것은 많은 사람들이 아침에 목욕을 하면 생각이 명료해진다고 느끼는 리유이다.
2. 저녁 목욕: 피곤을 씻어내고 숙면 도와
저녁에 목욕하는 것은 ‘깊은 청결’로 하루의 피곤을 씻어낼 수 있다. 왕기는 특히 잠들기 1~2시간 전에 목욕을 하면 따뜻한 물이 근육과 신경을 이완시켜준다고 소개했다. 많은 사람들은 씻고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 잠드는 속도가 빨라지는 것을 느낄 수 있는데 이것이 바로 의사가 불면증이 있는 사람들에게 ‘잠자기 전 따뜻한 물 목욕’을 권하는 리유이다.
또한 알레르기체질인 사람은 저녁에 목욕을 하면 피부에 붙은 알레르기겐(꽃가루, 먼지)을 씻어내 알레르기겐으로 인한 불편함을 줄일 수 있다.
왕기는 아침 저녁으로 목욕할 때 어느 것이 자신에게 더 적합한지 2가지 기준으로 관찰할 수 있다고 표시했다.
생활습관: 아침에 일찍 일어나서 시간이 충분하다면 아침에 씻는 것이 좋고 저녁에 퇴근해 집에 와서 피곤을 풀고 휴식을 취하고 싶다면 저녁 목욕을 선택하는 것이 좋다.
신체요구: 기름기가 많고 땀을 잘 흘리며 아침에 맑은 정신이 필요한 사람은 우선 아침 목욕을 선택하고 피부가 민감하고 불면증에 시달리며 낮에 밖에서 활동하는 사람들은 저녁 목욕을 우선 선택해야 한다.
이외 2가지 부류의 사람들은 될수록 아침 목욕을 신중히 하는 것이 좋다.
쉽게 피곤을 느끼는 사람: 산서성중의원 대사병과 간호사 가소령은 병원 공식위챗계정에 글을 올려 다음과 같이 소개했다. 중의학에서는 아침에 인체의 양기가 상승하기 시작한다고 여긴다. 아침에 막 일어났을 때 특히 공복상태에서는 목욕을 하지 않는 것이 가장 좋고 특히 양기가 부족한 체질, 추위를 두려워하고 쉽게 피로해지는 사람은 아침에 랭수목욕을 하지 않는 것이 좋다.
심혈관이 좋지 않은 사람: 심장병력이 있거나 심혈관질환위험이 높은 사람들은 아침에 목욕할 때 주의해야 한다.
