잠들기 어려운 경우 다음 네가지 동작을 시도해보면 수면을 개선하는 데 도움이 된다.
동작 1: 용천혈 문지르기
1. 발가락을 구부렸을 때 발바닥 앞쪽의 움푹 들어간 곳이 용천혈이다.
2. 새끼손가락 아래 쪽 도톰한 살로 용천혈을 문질러 기혈순환을 촉진시킬 수 있다.
동작 2: 눈 따뜻하게 하기, 머리 쓰다듬기
량손을 뜨겁게 비벼서 눈에 대고 눈을 편안하게 한 다음 량손으로 머리를 쓰다듬어 피로를 풀어준다.
동작 3: 심경(心经)을 쓸어내리기
팔 안쪽 팔꿈치부터 손목까지 손으로 가볍게 밀며 쓸어주면 화를 가라앉히고 짜증을 줄일 수 있다. 량쪽 팔을 각각 20~30회 반복한다.
동작 4: 배꼽 주변을 둥글게 문지르기
1. 량손을 포개여 오목한 그릇 모양을 만든 후 배꼽 우에 올려놓는다.
2. 시계방향과 반시계방향으로 각각 50회 문질러 몸과 마음을 편안하게 하면 서서히 잠 들 수 있다.
