어떤 로인이 더 장수할가? 많은 사람들은 가장 먼저 잘 먹고 보약을 많이 챙겨 먹는 것을 떠올릴 것이다. 하지만 주변의 장수로인들을 자세히 살펴보면 그들이 음식을 특별히 가려 먹거나 다양한 보약을 많이 섭취하는 것은 아니라는 것을 알 수 있다.
99세의 국의대사 허윤삼은 복잡한 처방을 따지지 않고 평생의 실천을 통해 장수비결인 ‘4가지 하지 않기’를 총화해냈다. 이는 현대연구결과와도 일치하는 것으로 바로 좋은 마음가짐이 장수의 기본이라는 것이다.
✅ 조급해하지 않기
✅ 화내지 않기
✅ 집착하지 않기
✅ 예민하게 반응하지 않기
허윤삼은 《건강시보》와의 인터뷰에서 자신에게 특별한 건강관리습관은 없으며 만족할 줄 아는 것이 중요하다고 말했다. 좋은 신체는 좋은 마음가짐에서 비롯되며 모든 일에 적당히 만족하고 마음을 평온하게 유지하는 것이 중요하다고 강조했다.
그는 “사람이 평생을 살아가는 것은 쉽지 않고 뜻대로 풀리는 일은 적기 마련이니 스스로 즐거운 일을 찾아야 한다. 살아있는 것 자체가 바로 승리이며 화를 내는 것은 결국 자신이 손해를 보는 것이다”라고 조언했다.
마음가짐이 좋은 사람, 85세까지 살 확률 더 높아
속담에 “기분이 좋지 않으면 모든 건강관리가 헛수고”이며 “좋은 마음가짐은 수많은 보약보다 낫다”라는 말이 있다. 2019년 《미국 국립과학원회보》(PNAS)에 발표된 연구는 락관적인 사람이 더 오래 살 가능성이 높으며 심지어 ‘비범한 장수’(85세 이상 생존)에 이를 수 있다는 것을 확인했다.
연구는 두가지 주요데터를 제시했다.
✅ 가장 락관적인 그룹의 남성은 평균 수명이 11% 증가했고 녀성은 15% 증가했다.
✅ 가장 락관적인 그룹의 남성은 85세 이상 생존 가능성이 70% 증가했고 녀성은 50% 증가했다.
즉, 좋은 마음가짐을 가지면 85세까지 생존할 가능성이 현저히 높아진다.
좋은 마음가짐은 어떻게 기를 수 있을가?
✅ 상황에 따른 심리조절: 감정에 부정적 영향을 미치는 일이 생기면 스스로 조절해야 한다. 관대하고 너그러워지며 남을 용서하고 지나치게 요구하지 않는 법을 배워야 한다.
✅ 친밀한 관계의 지원: 가족과 친구와 친밀하게 지내며 활기찬 생활을 유지하고 새로운 하루를 기대해야 한다.
✅ 신념과 유머감각 유지: 신념을 가지고 웃음을 잃지 말며 유머감각을 유지하고 독립적인 의식을 가지며 새로운 친구를 계속 사귈 줄 알아야 한다.
✅ 취미와 관심사 개발: 취미가 많아지면 고민이 줄어들고 불안한 마음이 평온해지며 자신을 수양할 수 있다.
