오래동안 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 운동을 하면 ‘몸살’이 날 수 있다. 오래동안 운동을 하지 않으면 신체 안정성이 저하될 수 있다. 운동습관을 유지하는 사람에 비해 운동을 자주 하지 않는 사람의 골격근은 근섬유 위축, 피크 폭발력 및 지구력 저하 등 상황이 존재한다. 쉽게 말해 근육무력증이다. 뿐만 아니라 기존의 근육도 서서히 위축된다. 이런 상황에서 갑자기 격렬한 운동을 하면 부상을 입을 수 있다.
그럼 오래 앉아있는 사람은 아예 운동하지 말아야 할가? 운동을 하지 않으면 근육이 더 위축되고 관절이 더 약해지는 악순환에 빠지게 된다.
진정한 해결책은 운동 전에 당신의 신체에서 가장 약한 곳이 어디인지 알아보고 적절한 운동과 강도를 선택하여 점진적으로 몸이 운동리듬에 적응하도록 하며 능력에 맞게 운동하고 중점적으로 강화하는 것이다.
