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“기분이 나쁘면 비타민D 결핍을 의미한다.” “비타민D는 많이 보충할수록 좋고 용량이 많을수록 기분이 더 좋아진다.”… 인터넷에는 비타민D에 관한 소문이 아주 많다. 그렇다면 비타민D를 보충하고 싶으면 보충할 수 있는가?
인체에 필요한 비타민D의 량은 적지만 이는 작용범위가 매우 넓은 영양소로 면역기능, 비만, 당뇨병, 심혈관질환, 자가면역성 질환, 암, 우울증, 골다골증 등과 밀접한 관련이 있다. 연구에 따르면 북방지역은 위도가 높고 겨울에 일조시간이 짧아 사람들에게 비타민D 결핍상황이 발생하기 쉽다고 한다.
주의해야 할 점은 영양소는 량날의 검으로 적으면 좋지 않고 많으면 건강을 해칠 수도 있다는 것이다. 영양보충은 영양과 의사의 전문적인 지도하에 규범적으로 진행해야 한다. 일상생활에서 사람들은 다음과 같은 방법으로 비타민 D 결핍을 개선할 수 있다.
첫째는 해빛을 많이 쬐는 것이고 둘째는 비타민 D가 풍부한 식품(계란, 우유, 돼지간, 버섯 등)을 적당량 섭취하는 것이다. 셋째는 과학적인 체중감량이다. 비만한 사람은 내장지방함량이 높은데 지방조직이 비타민 D를 ‘억류’하여 혈액순환에서의 활성비타민 D를 감소시킬 수 있으며 합리적인 체중감량은 지방에 저장된 비타민 D를 방출할 수 있다. 넷째는 영양과 의사의 지도하에 표준용량에 따라 비타민 D를 보충하는 것이다.
