봄에 싹을 틔우고 여름에 자라며 가을에 거두고 겨울에 저장한다.
가을철 양생은 ‘수양’을 중심으로 해야 한다. 기혈을 수렴하고 진액을 보존하며 심신을 가라앉혀 기혈을 충족시키고 기분을 맑아지게 하며 장부를 촉촉하게 해야 한다.
기혈을 수렴해야
비위건강을 지키고 보양식을 챙기기
비위는 후천의 근본으로 영양분을 온몸 구석구석에 보내 각 기관을 촉촉히 적셔 제대로 기능을 발휘하도록 한다. 비위기능이 튼튼하면 기혈이 자연스럽게 충만해진다.
진액을 보존해야
음을 보호하고 페를 습윤하게 하기
가을날씨는 건조함이 주를 이루어 입이 마르고 코와 눈이 건조한 증상이 자주 나타난다. 건조함으로 인한 불편함을 개선하려면 진액을 보충하고 음을 기르며 페를 촉촉하게 해야 한다. 이렇게 하면 몸이 습윤해지고 호흡기 질환 예방에도 도움이 된다.
심신을 가라앉혀야
감정과 정서 조절하기
가을이 되면 많은 사람들이 비관적이고 불안하며 초조한 감정을 쉽게 느끼고 집중력이 떨어지는 현상도 나타난다. 심리상태는 신체건강과 밀접한 관련이 있는바 기분이 좋으면 신체저항력 강화에도 도움이 된다.
이때는 마음을 가라앉히고 심리상태를 평온하고 안정적으로 유지해야 한다. 가을철에는 마음을 잘 다스리는 것이 중요하다. 일찍 자고 일찍 일어나며 해빛을 많이 쬐는 것이 좋다.
