일과 생활의 리듬이 점점 빨라지는 요즘 불면증에 시달려 병원을 찾는 사람들이 점점 더 많아지고 있다. 사실상 병원에서 약을 먹는 것 외에도 수면문제를 개선하기 위해 중의에서는 다음과 같은 마사지료법을 추천하고 있다.
머리를 자주 빗기량손의 열 손가락으로 이마에서 시작하여 앞뒤로 머리 전체를 빗어넘기면서 두피를 문지른다. 동작은 천천히 부드럽게 해야 하며 한번에 10분 정도 유지하면 된다.
다리를 주무르기자기 전에 종아리에 있는 승산혈(承山穴)을 문지르면 하루의 피로가 풀리고 몸이 편안한 상태에서 잠들 수 있다.
발바닥 가운데를 문지르기장기간 불면증이 있는 사람은 잠들기 전에 용천혈(涌泉穴)을 마사지하는 것이 불면증 치료에 도움이 되는 가장 쉬운 방법이다. 매일 밤 잠들기 전 5분간 발바닥 가운데를 마사지하고 문지르며 열이 나는 것이 느껴지면 된다.
물 마시기중의에서는 물은 음을 보양할 수 있고 따뜻한 물은 오장륙부를 따뜻하게 하며 온양의 역할을 할 수 있다고 믿는다. 잠들기 전에 매일 밤 따뜻한 물을 한잔 마시면 경맥을 이완시키고 졸음기가 생기는 것을 촉진할 수 있다. 하지만 밤에 수면의 질에 영향을 미치지 않도록 너무 많이 마셔서는 안된다.
