뼈국물에는 칼시움함량이 아주 적고 지방함량이 오히려 높다.
뼈국물을 마시는 것으로 칼시움을 보충할 수 없고 뼈를 더 건강하게 할 수는 더더욱없다. 반대로 뼈국물에 지방이 많이 녹아있어 로인이나 혈액지질대사가 이상인 사람들은 많이 섭취하지 말아야 한다.
이런 음식 뼈건강에 리로워우유 및 유제품의 섭취를 증가해야 한다.
칼시움이 비교적 많이 함유한 음식으로는 닭알류, 어간유, 어류와 버섯류가 있는데 이런 음식들을 섭취하면 충족한 량의 비타민D를 보충할 수 있다.
소금섭취를 통제해야 한다.
너무 진한 차를 마시지 말아야 한다.
커피의 섭취량을 통제해야 하는바 커피는 하루에 3잔을 넘기지 말아야 한다.
가급적이면 탄산음료를 적게 마셔야 한다.
