여름방학 동안 많은 부모들은 아이들이 운동을 통해 체력을 증진하기를 원하지만 어디서부터 시작해야 할지 모른다. 자녀가 옳바른 운동관념을 수립하고 과학적이고 합리적인 운동을 견지하도록 도움을 주려면 부모 자신이 이 방면의 지식을 장악해야 한다.
어린이는 자신의 취향에 따라 운동방식을 선택할 수 있으며 어린이에게 적합한 일반적인 운동방식은 다음과 같은 몇가지가 있다.
1. 달리기
달리기는 지구력을 단련하는 운동으로 어린이의 체력 증진에 도움이 될 뿐만 아니라 심페기능과 면역력을 향상시킬 수 있다.
2. 롱구
롱구는 종종 점프와 같은 동작을 포함하는데 어린이의 뼈성장을 자극하고 뼈발달을 촉진하며 신체조절능력 및 빠른 반응과 같은 신체소질의 발달에 도움이 된다. 롱구를 하는 과정에서 어린이는 체육운동에 대한 관심을 높이고 학습 스트레스와 긴장을 완화시키며 좋은 심리적 자질을 키울 수 있다.
3. 축구
축구는 신체의 다양한 기관 시스템의 기능을 동원하고 심페기능, 지구력 및 조화성을 효과적으로 향상시킬 수 있으며 과체중 및 비만 아동의 체중 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
4. 탁구
운동부하가 적당하고 내용이 간단하며 안구조절능력을 향상시키고 눈의 피로를 완화하며 근시 예방에 도움이 될 수 있다.
5. 바드민톤
바드민톤은 전신운동으로 체력, 스피드, 유연성, 지구력, 신체조화 등 다양한 능력을 갖춘 체육종목으로 어린이 상체의 미세동작능력, 균형능력, 신체조화능력을 향상시킬 수 있다. 바드민톤은 또한 어린이와 청소년의 시각 피로를 효과적으로 완화하고 어린이와 청소년의 시력건강에 도움이 된다.
6. 에어로빅
에어로빅은 동작이 간단하고 실용성이 비교적 강하여 신체와 몸을 더 건강하게 만들 수 있을 뿐만 아니라 정서함양에 도움이 되고 심미적 취향을 향상시킬 수 있다. 일부 비만 아동의 경우 장기간 과학적으로 에어로빅에 참여하면 뚜렷한 체중 감량 효과가 있으며 외적 형상과 정신면모를 개선하고 기질을 향상시킬 수 있다.
7. 줄넘기
줄넘기는 근육의 유연성을 향상시키고 어린이의 뼈성장에 긍정적인 영향을 미치는 전신 유산소운동이다. 줄넘기를 하는 동안 신체는 지면에서 오는 반작용력을 받게 되는데 특히 땅에 닿을 때마다 뼈에 전달되여 뼈세포의 성장과 분화를 자극함으로써 뼈발달을 촉진한다.
8. 스포츠댄스
스포츠댄스는 신흥 체육종목으로 스포츠와 예술을 결합한 운동이자 유산소운동에 속하는바 심페기능을 향상시킬 뿐만 아니라 조화성, 민감도, 유연성 등 신체 소질을 단련하는 데 도움이 된다. 춤의 자세가 풍부하고 다양하기 때문에 장소와 인원의 제한이 없고 어린이의 운동요구에 부합되며 체력향상, 건강증진 및 몸매가꾸기 등 목표를 달성할 수 있다.
