“명절이 되면 살이 세근 찐다”는 말이 있듯이 국경절 련휴기간 사람들은 외출관광, 가족모임에서 맛있는 음식의 유혹을 거절할 수 없어 과식하게 되는데 이는 체중이 증가하는 등 몸에 부담을 줄 뿐만 아니라 ‘3고’ 사람들의 지표도 변동하기 쉽고 급성 합병증을 유발할 수 있다.
● 명절에 너무 기름지게 먹었다면 명절후 어떻게 만회해야 할가?
흑차 마시기; 감초, 산사, 말린 생강을 물에 우려 차로 마시기. 또한 계내금가루는 위를 보하고 소화를 촉진하는 효과가 있다.
● 너무 짜게 먹었다면 어떻게 만회해야 할가?
물을 적당히 많이 마시고 나트리움함유 음료는 가급적으로 마시지 말아야 한다. 귤, 바나나 등 칼리움함람이 비교적 많은 과일과 채소는 염분 속의 나트리움원소를 중화시키는 데 도움이 되기에 함께 섭취할 수 있다.
● 너무 많이 먹었다면 어떻게 만회해야 할가?
걷기, 조깅, 에어로빅 등의 운동을 적절히 할 수 있다. 복부 팽만감, 메스꺼움 등 불편한 증상을 일으키거나 혈압, 혈당, 혈중 지질이 크게 상승하는 경우 제때에 의사의 진료를 받고 전문적인 도움을 받아야 한다.
● 야식후 다음날 만회방법
다음날에는 음식섭취를 줄이고 식단조절에 주의를 기울여야 한다. 식이섬유가 풍부한 음식을 적절히 섭취하여 소화를 촉진할 수 있다. 식사와 휴식 시간을 합리적으로 조정하고 저녁식사는 너무 늦지 않아야 한다.
