최근년래 아동청소년의 비정상적인 척추측만은 근시와 비만에 이어 우리 나라 아동청소년 건강을 위협하는 또 다른 큰 문제가 되였다. 비정상적인 척추측만은 미관에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체적 불편함을 유발할 수 있다.
따라서 일상생활에서 아동청소년의 척추건강에 주의를 기울이고 비정상적인 척추측만의 발생을 예방해야 한다. 과학적으로 책가방을 선택하고 량호한 생활습관을 유지하는 것은 척추건강을 보호하는 중요한 방법이다.
과학적으로 책가방을 선택하는 관건은 다음과 같은 몇가지 요점을 파악하는 데 있다.
첫째, 백팩(双肩书包)을 선택하고 키에 따라 가방사이즈를 선택한다.
키가 166cm 이상이면 높이 42cm, 길이 32cm, 너비 16cm의 가방을 선택하는 것이 좋다.
키가 144~166cm이면 높이 38cm, 길이 30cm, 너비 14cm의 가방을 선택하는 것이 좋다.
키가 128~144cm이면 높이 33cm, 길이 30cm, 너비 12cm의 가방을 선택하는 것이 좋다.
키 128cm 이하는 높이 30cm, 길이 28cm, 너비 10cm의 가방을 선택하는 것이 좋다.
이외 키가 144cm 미만인 경우에는 벨트와 가슴밴드가 있는 가방을 선택하여 중력을 분산시키고 가방의 과도한 흔들림으로 인한 척추손상을 방지할 수 있다.
둘째, 나일론, 폴리에스터 등과 같은 가볍고 내구성이 있는 가방을 선택하고 자체 중량을 0.5~1.0kg로 조절하여 어깨와 척추에 추가부담을 주지 않도록 해야 한다. 또 메야 하는 가방의 무게는 몸무게의 10%를 초과하지 않는 것이 좋다.
셋째, 가방 내부에는 명확한 구역분할과 칸막이 디자인이 있어 책, 문구 및 기타 물품을 종류에 따라 고정하고 물품이 흔들리거나 한쪽으로 치우치지 않도록 해야 한다.
넷째, 가방 뒤면에는 지지기능이 있어야 하며 지지재료는 위생요구사항을 충족하는 폴리우레탄면 및 폴리염화비닐 스트리폼으로 무게 압력을 분산시키고 장기간에 걸친 휴대의 편안함을 보장해야 한다.
과학적으로 책가방을 선택하는 외에 좋은 생활습관을 기르는 것으로 비정상적인 척추측만을 예방해야 한다.
첫째, 가방을 메는 방식을 자주 조정하고 장기간 한쪽으로 가방을 메여 척추가 불균일한 힘을 받지 않도록 피해야 한다.
둘째, 서있고 걸을 때 정확한 자세를 유지하기 위해 주의하고 가슴을 펴고 배를 들여가고 어깨를 편안하게 하고 호흡을 고르게 하여 척추가 자연적인 생리학적 굴곡을 유지하도록 한다.
셋째, 운동을 강화하고 척추 주변 근육의 힘과 유연성을 높이며 정기적인 척추 건강검진을 실시하여 제때에 문제를 발견하고 개입해야 한다.
