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견과류
견과류에는 불포화지방산이 들어있어 인체에 리로울뿐만아니라 심지어 다이어트에도 효과가 있다. 하지만 지방 자체는 소화가 느리기때문에 저녁에 견과류를 많이 섭취하면 소화가 잘 되지 않는다. 특별히 버터, 소금이 들어간 견과류는 복부지방이 쌓이게 할수 있다. 그러므로 자기전에 절대 고지방음식을 먹어서는 안된다. 만약 정말 배가 고프다면 잡곡이나 빵 같은 단백질식품이나 혹은 탄수화물로 대체할수 있다.
| 래원: 인민넷 | （편집: 장민영） |
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